ویتامین"D" به رشد استخوان ها و جذب کلسیم در کودکان کمک می کند

ویتامین "D" برای رشد استخوان لازم و به جذب کلسیم در استخوان کمک می کند و نیز قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف ماهی تن و روغن ماهی بهترین راه دریافت ویتامین "D" است.

دکتر فاطمه طاهرزاده در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه خراسان جنوبی، گفت: برخی کودکان کوچکتر ممکن است میان وعده صبح داشته باشند، اما اغلب کودکان سنین مدرسه میان وعده صبح ندارند و طبیعی است آنها در ساعات بعد از مدرسه بسیار گرسنه باشند و تمایل به مصرف تنقلات ناسالم پیدا کنند.

وی افزود: در میان وعده به هیچ عنوان نوشابه و آب میوه ­های شیرین شده به کودکان ندهید و درعوض باید به آنها آب و یا شیر کم چرب داده شود.

وی در خصوص ویتامین های لازم برای کودکان، ادامه داد: ویتامین D برای رشد استخوان لازم و به جذب کلسیم در استخوان کمک می کند ونیز قرار گرفتن در معرض نور خورشید، منابع دیگر قارچ، ماهی تن و روغن ماهی بهترین راه دریافت ویتامین D است.

این متخصص بیماری های کودک افزود: ویتامین B1 برای رشد قد و استخوان کودکان مهم بوده و نیز این ویتامین برای هضم و جذب مواد مغذی در بدن لازم است.

طاهرزاده تصریح کرد: از دیگر ویتامین های موثر در این زمینه ویتامین B5 است که نقش این ویتامین، تحریک هورمون ها برای استخوان سازی است، اگر چه مقدار کم آن لازم است ام�